中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示宣城市某某设备售后客服中心人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐宣城市某某设备售后客服中心不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
(责任编辑:娱乐)
-
原标题:31.5公斤!空间科学实验样品顺利返回并交付科学家) 延伸阅读 市委书记专程到村里 陪汤洪波父母观看神十七返 ...[详细]
-
想要在夏季美美打扮自己的女性朋友,一般都会比较偏爱优雅感穿搭,原因也十分简单,那就是显气质又提档次,不论是年轻女士还是成熟女士,都能恰如其分的营造出充沛的时尚氛围。一、黑白配轻松不挑人色调搭配的问题, ...[详细]
-
伊姐五一热推:电影《维和防暴队》;电视剧《微暗之火》......
电影《维和防暴队》正在热映《维和防暴队》是由刘伟强监制,李达超执导,黄景瑜、王一博、钟楚曦领衔主演,欧豪特别出演,朱亚文特邀出演,谷嘉诚、赵华为、木兰、白那日苏等主演。该片讲述了中国维和警察防暴队在海 ...[详细] -
让人又爱又恨的夏天已经来了,但其实,夏季更适合穿西装。别不信,一款色调清凉,材质轻薄的西装,既可以享受它带给我们的魅力,还能起到很好的防晒作用。01夏季西装材质怎么选?怎么搭?麻料:夏季最好的材质要属 ...[详细]
-
观点湃|丰田辟谣和极氪IPO背后:中国电动车拼技术抢流量奔向海外市场
丰田积极拥抱中国公司,极氪成功赴美IPO,中国车企正在成为新能源时代的技术输出方。而在技术的B面,车企争夺流量的根本原因,也是为了在技术快速迭代的中国市场,尽可能地展现自我。丰田辟谣将采用比亚迪DM- ...[详细] -
微博@中国奥林匹克委员会 图在刚刚结束女单决赛中,陈梦4比2战胜队友孙颖莎,夺得冠军。 ...[详细]
-
又一轮降价潮?比亚迪置换补贴登场,最高2万,5月购车时机到?
你喜欢的车,突然降价了,算不算一种惊喜?如今的中国新能源市场,这种惊喜太多了。北京车展刚刚结束,各大厂商就又开启了新一轮的价格战。5月6日,比亚迪海洋网也加入了这一行列,不过这一次,比亚迪海洋网把重点 ...[详细] -
前段时间,因客串古偶剧《花间令》意外出圈的郑合惠子,带火了一个词——“野草系女主”。形容一种生命力坚韧的女性形象。像野草一般,踩不死,打不倒,烧不尽。根还越扎越深。仔细想来,张静初在她的人生剧本,所演 ...[详细]
-
版权声明:本文版权为网易汽车所有,转载请注明出处。网易汽车5月7日报道日前,吉利银河发布了旗下首款纯电动SUV--吉利银河E5的官图。新车定位全球智享纯电SUV,由GEA全球智能新能源架构打造,新车采 ...[详细]
-
为什么劝老年男人:白发不染、多戴帽子?看上海爷爷街拍图就懂了
岁月从不败美人,又何曾败过男人?时尚不分年龄,也不论性别,即便是满头白发的爷爷,也应该做到无惧年龄,认真打扮,活出自我。对于老年男人来说,想要改善形象、提升魅力,最简单快速的方式就是“头脸+衣品”,其 ...[详细]